科普 | 為什么“艾”了會覺得累？
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為什么會時常有疲憊感
確診感染了HIV后，時常出現(xiàn)疲憊感，正常嗎？是什么原因?qū)е碌模?/strong>隨小編一起了解下！
一
因為“艾”了，身心俱疲
原因一 免疫力降低和機會性感染
原因二 抗病毒藥物副作用
原因三 多種心理和情緒壓力
長時間處于身體的病痛和精神痛苦中，本身會消耗人的意志，使人感到疲倦不堪。
體內(nèi)雄激素（睪酮）或甲狀腺激素水平過低，導致疲倦、淡漠，對事情提不起興致。
睡眠不足、失眠。
二
真的累了，怎么辦呢？
從日常生活和健康管理入手，合理膳食、運動和休息，增強抵抗力：
適度的體育鍛煉
健康的飲食
應該多進食高蛋白食物，保證每天的能量攝入。
不同類別的食物能夠提供各種不同的營養(yǎng)成分！例如，米飯等主食可以提供糖分，蔬菜和水果含有大量維生素C、纖維等，牛奶和乳制品富含鈣、維生素A和D等，肉類又可以提供蛋白質(zhì)、B族維生素、鐵等。因此，建議大家在規(guī)律飲食的同時，也能兼顧所有不同類別食物～
保持心情的愉悅
建議多和醫(yī)生、家人、朋友分享你的情緒和感受，也可以加入同伴支持小組，大家一起互相幫助、開導、加油打氣。
通過投身自己的事業(yè)、興趣愛好、運動等等，或許也可以幫你確立更多生命的意義。
盡量保證充足、高質(zhì)量的睡眠。深呼吸、瑜伽、冥想等方法都可以幫助你提升睡眠質(zhì)量，得到充分的休息。
敲黑板：
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來源：還好有你i、i衛(wèi)士說
編審/羅櫻